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Les conseils pour retrouver la ligne après bébé

Les conseils pour retrouver la ligne après bébé

S’armer de patience

Prendre du poids est tout à fait normal pendant la grossesse. Néanmoins, il est possible de retrouver naturellement une silhouette affinée, avant-naissance, moyennant le respect d’un certain nombre de notions d’hygiène. Le tout est de s’armer d’une bonne dose de patience. Il faut environ 6 à 9 mois pour se débarrasser des kilos en trop. Il est aussi possible de maigrir avec un minimum d’efforts, notamment grâce à une alimentation équilibrée et l’allaitement. En effet, la production de lait entraine une dépense énergétique conséquente.

Se remettre au sport en douceur

Il est de mise d’attendre 3 mois après l’accouchement avant de reprendre le sport. Pour commencer, il est conseillé de faire des promenades avec bébé et d’enchainer, en vue d’intensifier les efforts, avec des sports doux tels que le Pilates ou le yoga. Ces disciplines sont parfaites pour la rééducation du périnée, du dos et de la sangle abdominale. Les séances de natation, notamment la marche dans l’eau ou la nage, sont également bénéfiques pour travailler le cardio. En règle générale, une activité physique de 30 minutes à une heure par jour suffit. Il importe de faire évoluer la durée des séances.

Adopter une alimentation équilibrée

En optant pour une alimentation équilibrée composée de légumes, fruits, de volaille et de poisson, l’aiguille de la balance devrait progressivement descendre. Il importe d’accompagner l’alimentation saine par un sommeil suffisant pour mieux réguler l’appétit et le poids. Il est aussi possible de faire appel à un baby-sitter afin de disposer de plus de temps libre pour se reposer.

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